grubyBAN -> nie radze cwiczyc tych partii mięsni razem, gdyz jest to metoda wstepnego zmeczenia, a ja jej strasznie nie lubie, gdyz skraca pole do popisu reszcie partii miesni, przy jednoczesnym "favoryzowaniu" innych. Na barki po klatce wykonasz wznosy barków, podciąganie sztani wzdłuż tułowia i machania hantelkami, ale wyciskania, [...]
jakie ćwiczenie byście wywalili z tego planu zeby nie wpływało niekorzystnie na kręgosłup i co byście zmienili nóg nie ćwicze bo coś mam z udami PONIEDZIAŁEK klatka: -wycisk sztangi poziomo 4 serie -wycisk sztangielek na skosie 4 -rozpietki 4 mięśnie naramienne głowy przednie i tylne: -wyciskanie sztangielek siedząc 3 -unoszenie sztangielek [...]
[...] jem wlasnie tak w sumie i mam zrywy ze czasem lubie po wegetariansku ale wtedy kroluja soczewice i fasole z kaszami i makaronami,to trwa jeden dzien lub dwa i wracam na dobre tory.Chcialabym czasem zjesc cos bezmiesnego i nie czuc sie winna.Albo nie myslec ze spalam miesnie bo zjadlam zle. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-18 09:24:58
[...] i fasole z kaszami i makaronami,to trwa jeden dzien lub dwa i wracam na dobre tory.Chcialabym czasem zjesc cos bezmiesnego i nie czuc sie winna.Albo nie myslec ze spalam miesnie bo zjadlam zle No ale na diecie vege można przecież zdrowo żyć i dobrze wyglądać. Wymaga to tylko trochę wysiłku w komponowaniu posiłków. Zobacz w Dziennikach, jak [...]
[...] odwrót, dziwnie submission siencie - kick your ass 100 kapsułęk (po 50 mg geranium i 50 mg kofeiny) 1. 2. kapsułki 3. Pompa - 0/5 ogolnie mysle ze działa dobrze na pompe bo miesnie po zazyciu staja sie bardziej gibkie to jak po masazu 4. Pobudzenie - 4,5/5 niema ćpulni, ale długo trzyma (zjazd wchodzi po 2 dniach i jest lajtowy i co [...]
Ja jestem na redukcji i biore CM3 waga stoi w miejscu lub troche poszla do gory, zreszta dobrze;) Bo tluszcz spada a miesnie ida w gore.Ale wiadomo kazdy jest inny;) Pozdr.
"mono" o co chodzi?Bo ja jutro zamierzam iśc do miasta i kupic cm3 piszcie piszcie a co do jesteście zadowoleni z efektów jakie są lepiej mieśnie sa naprężone ?? czy jak??
nie ma za co , ale mam dla ciebie nie za dobre wieści , bo miesni które chcesz ćwiczyć wymagaja własnie jakiegoś obciążenia , najlepiej wykonywac na nie krażenie ramion ze sztangielkami i szrugsy , możesz se jakies obciążenia skonstruować , jak nie masz możliwości jakiegoś apawania to możesz sobie do buteli po wodzie 5 litrowej , wiesz tej dużej z [...]
Zawsze sa bole po dobrym treningu no ale nie takie zeby nie mozna bylo sie ruszac czy chodzic hehe - co do zakwasow to kwas mlekowy to jedno ale bola tak naprawde uszkodzone miesnie - a dokladnie wlokna miesniowe ktore musza sie naprawic :) Ja tez lubie ten potreningowy bol hehe - chyba wszyscy cwiczacy to lubia - sami masochisci hehe Zmieniony [...]
[...] efektywna technika. Wez poloz sie w poprzek lawki - nogi na ziemi, lopatki oparte na lawce i opuszczaj ciezar powoli za glowe jak najnizej sie da aby maksymalnie rozciagnac miesnie klatki piersiowej biorac wdech podczas opuszczania - w gornej pozycji zatrzymaj ruch na 1 sek. i nie prowadz ciezaru dalej za linie splotu slonecznego: zobacz tutaj: [...]
Środa dniem regeneracyjnym nie wykonywałem żadnych ćwiczeń siłowych .Jedynie 30 minut na ergometrze wioślarskim oraz 20 minut szybki marsz na bieżni. http://www.youtube.com/watch?v=wSSMlYQTrOw Mam pytanie do ekspertów , czy warto wprowadzić do swojego plany treningowego ćwiczenia na przedramiona? Z tego co się orientuje te mięśnie pracują jak [...]
wow ,130-140kg jedną rączka ,to jest dobre i naprawde mocnę ,ale tylko w pisaninie po klawiaturze -udowodnij to na filmie ,ale najpierw rzut kamery na cięzary ,zeby sciemy nie było i wtedy w pas ci sie poklonie ,ale jezeli z techniki cwiczenia zrobisz dziadkowo-babciowe "wyrwywania rzepy" to boj sie chłopie ps ,ja trenuje na ładne mięśnie [...]
Widzę że nic Ci nie umknie wychwycisz każdy błąd :-) , dzięki za filmik i do rad się przystosuje.Z moim zdaniem kółko to rewelacyjne ćwiczenie, czułem po nim mięśnie brzucha,ramiona,niezle rozciaga. Środa dzień aerobów 40 minut wioślarz i 20 min bieżnia.
Bo najlepsze efekty daja porzadne cwiczenia ktore jestesmy w stanie wykonac w zakresie 8 - max. 20 powt. Taka prawda. Dodam jeszcze ze: aby uwidcznic miesnie brzucha, nie tylko potrzebna jest dieta ale rowniez odpowiednie zmasowanie miesni brzucha, a wiec klaniaja sie cwiczenia z obciazeniem za pomoca ktorych zbudujemy ich mase. Cwiczenia z duza [...]
Kettlebell Swing (Russian) Wymach Kettlebellem, to jedno z głównych ćwiczeń treningów kulowych. Osobiście jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://www.youtube.com/watch?v=JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość [...]
Martwy ciąg klasyczny – ostatnie z ćwiczeń wykonywanych na zawodach trójbojowych. W jednym wielkim skrócie to ćwiczenie imituje podnoszenie rzeczy z ziemi. Na filmie jedynie wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp [...]
Podciąganie – ang. Pull Ups – wertykalne podciągnięcie tułowia w zwisie, z pełnego wyprostu ramion do momentu aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), [...]
US KB Swing - Amerykański wymach Kettlebellem – swing najprawdopodobniej wymyślony przez uczestników zajęć CFowych. Różni się od swingu rosyjskiego znacznie, po pierwsze Kettlebell ląduje nad naszą głową na końcu ruchu oraz technika różni się znacznie, gdyż inne mięśnie są wykorzystywane do napędzenia Kettlebella. [...]
Cel aktualnie to spadek 5 kg tłuszczu chciałbym również aby mięśnie złapały w miarę wygląd wiem że na redukcji to jest ciężka sprawa ale myślę że do tej pory miałem tryb życia siedzący to samo to że teraz ćwiczę na siłowni już coś daje mięśnie po 1 miesiącu w miarę ok.. wzrost siły też jest ale może robię coś złe i można to lepiej dlaczego [...]
czego my kurde nie robimy zeby miec chocairz widocznie miesnie seba sprubuj tego jak lubisz harcore 30g oliwy z oliwek 200g bialego sera otreby przenne 20g 0.5l wody i do mixera to jest take ****a niedobre ze szok a to byla moja kolacja kedys Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-06-27 10:34:05
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
